8:30-9:00 Uhr | Aktivierung: „Mehr Balance im Job – mit Achtsamkeit & Yoga“ mit der DHGE
Zielgruppe: Beschäftigte | Organisation: Duale Hochschule Gera-Eisenach | Ansprechperson: Kathrin Brunner (kathrin.brunner@dhge.de)
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9:00-9:30 Uhr | Activation: „Move into the Day - An energising start to the day“ with UNISPORT Jena (engl.)
Start your day with energy and intention! In this short, activating movement session, UNISPORT Jena gets both body and mind moving – no sportswear or prior experience required. Through gentle exercises combining mobility, stretching and mindful movement, we create space for clarity, focus and inner balance. Morning movement not only helps to activate the body, but can also have a positive impact on mental health: it can reduce stress, improve mood and help clear the mind for new impulses and the day ahead. Goal: Arrive, loosen up and focus – for an energised and positive start to the day. Everyone is welcome to join – no pressure, no performance expectations, just movement at your own pace.
Target Group: Students & Employees | Coordination: Friedrich-Schiller-Universität Jena | Contact: Julia Storch (gesundheit@uni-jena.de)
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10:00-11:30 Uhr | Vortrag: „Wie entstehen psychische Krankheiten?“ mit Dr. Fabian Rottstädt
Im Vortrag werden Modelle, die die Entstehung von psychischen Erkrankungen zu erklären versuchen, leicht verständlich erklärt und daraus abgeleitet, was jede/r tun und worauf jede/r achten kann um die eigene psychische Gesundheit zu erhalten oder zu stärken. Kurze Übungen im Verlauf der Präsentation sollen einen Impuls darstellen um sich mit bestimmten Konzepten und Methoden näher zu beschäftigen, die zu Stärkung der eigenen psychischen Gesundheit genutzt werden können.
Zielgruppe: Studierende & Beschäftigte | Organisation: Friedrich-Schiller-Universität Jena | Ansprechperson: Julia Storch (gesundheit@uni-jena.de)
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11:00-12:00 Uhr | Vortrag: „Mit cleverer Ernährung durch die dunkle Jahreszeit“ mit Irene Noack
Kürzere Tage, weniger Energie, der Kopf im Energiesparmodus und der Griff zum Snack wird häufiger? Dann wird es Zeit für Brainfood, Mood Food & Co. In diesem 60-minütigen interaktiven Workshop entdecken wir, wie cleveres Essen und Trinken dabei helfen können, Energie, Stimmung, Konzentration und Stressresistenz zu unterstützen. Wir bringen spannende Erkenntnisse auf den Teller. Zum Mitnehmen gibt es praktische Tipps und schnelle Rezeptideen, die direkt umgesetzt werden können – für mehr Energie und Wohlbefinden in der dunklen Jahreszeit.
Zielgruppe: Studierende & Beschäftigte | Organisation: Technische Universität Ilmenau | Ansprechperson: Isabella Liedtke (gesundheit@tu-ilmenau.de)
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12:00-12:30 Uhr | Übung: „Vital durch achtsame Pause“ mit Prof. Dr. Hubert Ostermaier
Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer erfahren den Wert einer achtsamen Pause. Da Mittagszeit ist beginnen wir mit achtsamen Essen. Hierzu wäre vorteilhaft sich einen Snack/ Obst/ Gemüse/ Riegel oder auch nur ein Getränk zur Hand zu haben. Wir beenden die Pause mit einer aktivierenden Achtsamkeitsübung in Bewegung.
Zielgruppe: Beschäftigte | Organisation: Ernst-Abbe-Hochschule Jena | Ansprechperson: Prof. Dr. Hubert Ostermaier (hubert.ostermaier@eah-jena.de)
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13:00-13:30 Uhr | Theorie und Übung: „Mindfulness & Work – Praxis und Erfahrungsaustausch“ mit Prof. Dr. Hubert Ostermaier
Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer machen Erfahrung in einer Achtsamkeitsübung im Sitzen und tauschen diese dann untereinander in einer weiteren Achtsamkeitsübung, der Dyade. Zum Abschluss werden die kennengelernten Achtsamkeitspraktiken wissenschaftlich in den Kontext achtsamer Arbeit eingeordnet.
Zielgruppe: Beschäftigte | Organisation: Ernst-Abbe-Hochschule Jena | Ansprechperson: Prof. Dr. Hubert Ostermaier (hubert.ostermaier@eah-jena.de)
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13:00-14:30 Uhr | Workshop: „Halt finden im Wandel – Was uns stärkt, wenn vieles unsicher ist“ mit Silke Otto
Der Workshop unterstützt dabei, die aktuelle Veränderungssituation bewusster wahrzunehmen, diese einzuordnen und ihr mit einer gestärkten inneren Haltung zu begegnen. Das Loslassen vertrauter Vorstellungen, Mut zur Veränderung und die Fähigkeit, sich dem Neuen zuzuwenden, werden im Workshop thematisiert. Ziel ist es, auch auf Grundlage des Konzepts der psychologischen Sicherheit Orientierung zu schaffen, Handlungsspielräume sichtbar zu machen und Entlastung zu gewinnen.
Zielgruppe: Studierende & Beschäftigte | Organisation: Technische Universität Ilmenau | Ansprechperson: Isabella Liedtke (gesundheit@tu-ilmenau.de)
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13:00-14:30 Uhr | Workshop: „Was gibt mir Energie? Eigene Ressourcen erkennen und nutzen“ mit Pauline Endler
Was gibt dir Kraft, wenn der Alltag stressig wird? Und welche Ressourcen stehen dir bereits zur Verfügung? In diesem Workshop reflektierst du deine persönlichen Ressourcen, kannst verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung und Entlastung ausprobieren und entwickelst konkrete Ideen, wie und wann du sie in deinem (Studien-)Alltag einsetzen kannst.
Zielgruppe: Studierende & Beschäftigte | Organisation: Friedrich-Schiller-Universität Jena | Ansprechperson: Julia Storch (gesundheit@uni-jena.de)
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16:00-18:00 Uhr | Onlineforum: „Psychisch fit studieren“ mit Irrsinnig Menschlich e.V.
Studieren ist mehr als Prüfungen und Vorlesungen – es geht auch um Dich, Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden. In diesem Forum sprechen wir offen über das, was oft verschwiegen wird: psychische Belastungen im Studium. Dich erwarten Impulse zum Umgang mit Stress, Druck und Krisen. Was kannst du tun, um die Anforderungen in Balance zu halten und wo findest du Unterstützung, wenn’s zu viel wird. Du hast die Möglichkeit, Menschen kennen zu lernen, die im Studium psychische Krisen gemeistert haben und es besteht Raum für Austausch und Fragen. Sei dabei! Gern auch anonym.
Zielgruppe: Studierende | Organisation: hochschulübergreifend
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Meeting-ID: 875 0303 8864 Passwort: 232211
Bei allgemeinen Fragen rund um die Mental Health Days erreichen Sie uns unter: kontakt@th-austauschforum.de
Bei Fragen zu einzelnen Programmpunkten oder technischen Schwierigkeiten wenden Sie sich bitte direkt an die Ansprechperson der veranstaltenden Hochschule.