8:30-9:00 Uhr | Aktivierung: „Mehr Balance im Job – mit Achtsamkeit & Yoga“ mit der DHGE
Zielgruppe: Beschäftigte | Organisation: Duale Hochschule Gera-Eisenach | Ansprechperson: Kathrin Brunner (kathrin.brunner@dhge.de)
Link zur Veranstaltung: folgt
9:00-9:30 Uhr | Activation: „Move into the Day - An energising start to the day“ with UNISPORT Jena (engl.)
Start your day with energy and intention! In this short, activating movement session, UNISPORT Jena gets both body and mind moving – no sportswear or prior experience required. Through gentle exercises combining mobility, stretching and mindful movement, we create space for clarity, focus and inner balance. Morning movement not only helps to activate the body, but can also have a positive impact on mental health: it can reduce stress, improve mood and help clear the mind for new impulses and the day ahead. Goal: Arrive, loosen up and focus – for an energised and positive start to the day. Everyone is welcome to join – no pressure, no performance expectations, just movement at your own pace.
Target Group: Students & Employees | Coordination: Friedrich-Schiller-Universität Jena | Contact: Julia Storch (gesundheit@uni-jena.de)
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9:30-11:00 Uhr | Workshop: „Schluss mit toxischem Perfektionismus“ mit Ruth Susanne Schubert
Perfektion ist nicht genug? Kommt Ihnen dieser Gedanke bekannt vor? Toxischer Perfektionismus zeigt sich als starker Druck, alles fehlerfrei, schnell und reibungslos zu leisten. Nicht nur im Arbeitskontext führt dies zu Überforderung und Selbstzweifeln, Erschöpfung und mangelnder Kreativität. In diesem Workshop setzen Sie sich mit den Mustern und inneren Antreibern des Perfektionismus auseinander und entdecken in Gemeinschaft gelassenere Wege, die auf Selbstmitgefühl, wirklichem Mut und Echtheit beruhen.
Zielgruppe: Studierende & Beschäftigte | Organisation: Technische Universität Ilmenau | Ansprechperson: Isabella Liedtke (gesundheit@tu-ilmenau.de)
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10:00-12:00 Uhr | Workshop: „Overthinking (engl.)“ with Alan Herwig
You will benefit from this workshop if you sometimes…
… think too much, but without getting anywhere, ...struggle with your inner critic, ...get lost in – or run away from – your own feelings, ...feel paralyzed & like you don't have enough flow in your life
So together we will explore: When & how overthinking occurs in the brain. Why it actually causes suffering – and how letting thoughts “speak” can paradoxically quiet your inner chatter. How to treat thoughts & feelings as allies rather than intruders.
This event is an offer presented by the members of the Unibund as part of Mental Health Awareness Days that offer a wide range of mental health topics and workshops for scientific personnel of the universities of Halle, Jena and Leipzig.
Target Group: Doctoral and postdoctoral researchers| Coordination: Unibund Halle-Jena-Leipzig
Registration is required for this event. Link to register: Click here
11:00-12:15 Uhr | Vortrag: „Gut essen. Gut denken. Gut fühlen.“ mit Dr. Silvia Steiner
Wenn das so einfach wäre… Was wir essen, beeinflusst nicht nur unser Gewicht oder unser Energielevel, sondern auch unsere Konzentration, Stressresistenz und Stimmung. Ein stabiler Blutzucker fungiert als zentrale Stellschraube gegen Heißhunger, Erschöpfung und Leistungstiefs. Unsere Ernährungsexpertin knüpft beim Thema Darmgesundheit an und stellt nervenstärkende Lebensmittel sowie einfach umsetzbare Strategien für den Uni-Alltag vor. Nach dem interaktiven Vortrag bleibt Raum für individuelle Fragen der Teilnehmenden.
Zielgruppe: Studierende & Beschäftigte | Organisation: Friedrich-Schiller-Universität Jena | Ansprechperson: Julia Storch (gesundheit@uni-jena.de)
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12:30-13:00 Uhr | Übung: „Achtsames Yoga“ mit André Mittelsdorf
Du praktizierst 30 Minuten achtsames Yoga mit Asanas (Körperübungen) und Pranayama (Atemübungen) unter Anleitung eines Yogalehrers. Diese Übungen werden achtsam, im Hier und Jetzt, mit Wahrnehmung auf den Körper und den Atem durchgeführt. Ziel soll es sein, Stress zu reduzieren, die Körperwahrnehmung zu verbessern und mehr bei sich anzukommen.
Zielgruppe: Studierende & Beschäftigte | Organisation: Technische Universität Ilmenau | Ansprechperson: Isabella Liedtke (gesundheit@tu-ilmenau.de)
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13:15-14:45 Uhr | Vortrag: „Stressmanagement im Studium“ mit Uwe Köppe und Monique Weinert (Psychosoziale Beratung des Studierendenwerks)
In diesem Vortrag möchten wir Sie durch Fragen und die Vorstellung kleiner, in den Alltag integrierbarer Tools dazu einladen, die Freude am Lernen (wieder) zu entdecken und den Blick auf die eigenen Kompetenzen und Fähigkeiten zu richten, um diese zu stärken und weiterzuentwickeln. Dieser Fokuswechsel weg von Defiziten hin zu Kompetenzen und hin zur Ausrichtung des Handelns auf die Entwicklung von Fähigkeiten statt auf Fehlervermeidung kann einen wichtigen Beitrag zur erfolgreichen Bewältigung der Studienanforderungen leisten und somit zur psychischen Gesundheit und Freude am Studium beitragen.
Zielgruppe: Studierende | Organisation: Universität Erfurt | Ansprechperson: Jens Panse und Vivien Kretschmer (gesundheit@uni-erfurt.de)
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15:00-17:00 Uhr | Workshop: „Overthinking“ (deutsch) mit Alan Herwig
Leistungsdruck, Überforderung, Selbstzweifel & das gute alte Gedankenkarussell: Psychischer Stress sitzt nicht abstrakt irgendwo, sondern mitten im Alltag. Entdecke, warum es helfen kann, den Gedanken freien Lauf zu lassen, um das innere „Geplapper“ zu beruhigen. Der Workshop verbindet kurze wissenschaftliche Theorie-Inputs mit praktischen mentalen Werkzeugen zum Mitnehmen.
Zielgruppe: Studierende & Beschäftigte | Organisation: Unibund Halle-Jena-Leipzig/ Friedrich-Schiller-Universität Jena | Ansprechperson: Julia Storch (gesundheit@uni-jena.de)
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17:00-19:00 Uhr | Vortrag: „Mentalstrategien in einer instabilen Welt“ mit Markus Schnare
Studieren, Nebenjob, Care-Aufgaben – All das fordert uns heraus und kann an unsere Grenzen gehen. Die Unsicherheiten der Welt verstärken das Gefühl, Orientierung und Sicherheit zu verlieren. Jeder von uns bringt unterschiedliche Fähigkeiten mit, um diese Herausforderungen zu bewältigen. In diesem Vortrag erfährst du, wie du schwierige Situationen individuell bewertest, damit umgehst und sie vielleicht sogar erfolgreich meisterst. Gemeinsam schauen wir auf Gedankenmuster, Handlungsspielräume und praktische Strategien, um deine mentale Widerstandskraft zu stärken – leicht umsetzbar im Alltag.
Zielgruppe: Studierende | Organisation: Friedrich-Schiller-Universität Jena | Ansprechperson: Julia Storch (gesundheit@uni-jena.de)
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19:00-20:00 Uhr | Vortrag: „Ich brauche einen Therapieplatz – und jetzt?“ mit Marie Ann Hochstein
Wie finde ich einen Therapieplatz, wenn ich psychotherapeutische Unterstützung brauche? Der Vortrag gibt zunächst einen Überblick, wie man die Suche strukturiert, eine übersichtliche Liste erstellt und welche Anlaufstellen und Kontakte bei der Suche unterstützen können. Im zweiten Teil stellen wir am Beispiel der Stadt Jena konkrete Anlaufstellen, Kontakte und Unterstützungsangebote vor.
Zielgruppe: Studierende & Beschäftigte | Organisation: Friedrich-Schiller-Universität Jena | Ansprechperson: Julia Storch (gesundheit@uni-jena.de)
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Bei allgemeinen Fragen rund um die Mental Health Days erreichen Sie uns unter: kontakt@th-austauschforum.de
Bei Fragen zu einzelnen Programmpunkten oder technischen Schwierigkeiten wenden Sie sich bitte direkt an die Ansprechperson der veranstaltenden Hochschule.