8:30-9:00 Uhr | Aktivierung: „Mehr Balance im Job – mit Achtsamkeit & Yoga“ mit der DHGE
Zielgruppe: Beschäftigte | Organisation: Duale Hochschule Gera-Eisenach | Ansprechperson: Kathrin Brunner (kathrin.brunner@dhge.de)
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9:00-9:30 Uhr | Übung: „Aktiver Start in den Tag“ mit dem Unisportzentrum der TU Ilmenau
Starte den Tag mit Energie und Bewegung! Wir laden dich zu einer 30-minütigen Bewegungseinheit ein. Mit einfachen Übungen bringen wir Körper und Kreislauf in Schwung und schaffen einen positiven Start in den Tag. Sei dabei, beweg dich mit und starte aktiv in den Tag!
Zielgruppe: Studierende & Beschäftigte | Organisation: Technische Universität Ilmenau | Ansprechperson: Isabella Liedtke (gesundheit@tu-ilmenau.de)
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10:00-11:15 Uhr | Eröffnung der Mental Health Days & Keynote „Wie gesund ist das System Wissenschaft?“ mit Prof. Dr. Yvette Hofmann (angefragt)
Zielgruppe: Studierende & Beschäftigte | Organisation: Austauschforum „Von Hochschule für Hochschule“ | Ansprechperson: Valeria Maslov (kontakt@th-austauschforum.de)
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10:00-11:30 Uhr | Panel discussion: „What’s Stressing you Out? Identifying and Dealing with Dilemma in PhD and Postdoc Times“ with Prof. Dr. Rüdiger Trimpop, Dr. Mareike Pampus, Anke Märker, Representation of Dr. FSU
This panel discussion will feature a range of perspectives and provides an overview of the subsequent workshops at the Mental Health Awareness Days 2026. A professor will examine the research perspectives on stress factors during the doctoral and postdoctoral phases. A doctoral student and a postdoctoral researcher will share their experiences from the perspective of those directly involved, and a psychological counsellor will reflect on common queries and recommendations.
This event is an offer presented by the members of the Unibund as part of Mental Health Awareness Days that offer a wide range of mental health topics and workshops for scientific personnel of the universities of Halle, Jena and Leipzig.
Target Group: Doctoral candidates, postdocs, anyone interested | Coordination: Unibund Halle-Jena-Leipzig
Registration is required for this event. Link to register: Click here
10:30-11:30 Uhr | Vortrag: „Mentalstrategien in einer instabilen Welt“ mit Markus Schnare
Hohe berufliche Anforderungen und Care-Aufgaben verlangen von allen Menschen Anpassungsleistungen und zehren neben individuellen sowie gesellschaftlichen/politischen Faktoren an unseren Ressourcen. Der Blick auf die Zukunft als solche kann Unsicherheiten auslösen, da jeder Mensch unterschiedlich gut ausgebildete Kompetenzen hat, sich an neue Herausforderungen anzupassen.
In diesem Vortrag wird beleuchtet, wie jeder Mensch herausfordernde, vielleicht sogar ängstigende Lebenssituationen individuell bewertet, wie man an sie herangeht und im besten Falle diese auch erfolgreich meistert. Wir werfen einen Blick auf typische Gedankenmuster, erkunden Handlungsspielräume und Optionen und skizzieren Strategien zur Stärkung der mentalen Widerstandsfähigkeit, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.
Zielgruppe: Beschäftigte | Organisation: Friedrich-Schiller-Universität Jena | Ansprechperson: Julia Storch (gesundheit@uni-jena.de)
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12:30-13:00 Uhr | Übung: „Achtsamkeitsbasierte Körperreise“ mit André Mittelsdorf
Bei der achtsamkeitsbasierten Körperreise wanderst du unter Anleitung eines erfahrenen Trainers durch deinen Körper. Du versuchst, im Hier und Jetzt zu bleiben und den gegenwärtigen Augenblick wahrzunehmen. Dadurch kommst du innerlich zur Ruhe. Dieses einfache Bewusstseinstraining vermindert Anspannungszustände und fördert die Stressreduktion.
Zielgruppe: Studierende & Beschäftigte | Organisation: Technische Universität Ilmenau | Ansprechperson: Isabella Liedtke (gesundheit@tu-ilmenau.de)
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13:00-14:00 Uhr | Workshop: „Zwischen Klimasorge und Selbstwirksamkeit – Gesund bleiben in der Klimakrise“ mit Lena Schmitz
Die Klimakrise betrifft nicht nur unsere Umwelt, sondern zunehmend auch unsere mentale Gesundheit. In diesem Angebot schauen wir gemeinsam, wie Selbstwirksamkeit dabei helfen kann, mit Klimasorgen umzugehen, und entwickeln konkrete Impulse, um eigene Werte in alltägliches Handeln zu übersetzen. Mit Übungen zum Konzept des Handabdrucks sowie Stimmen aus der Uni gehen wir der Frage nach: Was hält gesund, was ist nachhaltig – und was verbindet beides?
Zielgruppe: Studierende & Beschäftigte | Organisation: Friedrich-Schiller-Universität Jena | Ansprechperson: Julia Storch (gesundheit@uni-jena.de)
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14:30-16:00 Uhr | Workshop: „Durchatmen statt durchhalten – Atemtechniken für mehr Ruhe, Fokus und Stressbewältigung im Hochschulalltag“ mit Prof. Dr. Sylvain Laborde
Dieses interaktive Online-Seminar vermittelt wissenschaftlich fundierte Atemtechniken, die helfen können, Stress im Studien-, Berufs- und Alltagsleben besser zu regulieren. Die Teilnehmenden probieren einfache Übungen direkt aus und erhalten praktische Impulse für mehr Ruhe, Fokus und Selbstregulation.
Zielgruppe: Studierende & Beschäftigte | Organisation: Hochschule für Musik FRANZ LISZT | Ansprechperson: Christiane Kraft (christiane.kraft@hfm-weimar.de)
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16:00-16:30 Uhr | Vortrag: „Bevor gar nichts mehr geht – wann ist ein Termin bei der Psychosozialen Beratung sinnvoll und wie läuft das ab?“ mit Dina Thäle-Hoffmann (Psychosoziale Beratung des Studierendenwerks)
Du bist unsicher, ob dein Anliegen „groß genug" für einen Termin bei der Psychosozialen Beratung ist? In dieser Veranstaltung erfährst du, welche Angebote es gibt, wie du unkompliziert einen Termin bekommst und was dich in der Beratung erwartet. Ein Termin ist übrigens meist schon dann sinnvoll, bevor eine Krise entsteht – nicht erst danach.
Zielgruppe: Studierende | Organisation: Friedrich-Schiller-Universität Jena | Ansprechperson: Julia Storch (gesundheit@uni-jena.de)
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Bei allgemeinen Fragen rund um die Mental Health Days erreichen Sie uns unter: kontakt@th-austauschforum.de
Bei Fragen zu einzelnen Programmpunkten oder technischen Schwierigkeiten wenden Sie sich bitte direkt an die Ansprechperson der veranstaltenden Hochschule.